こんにちは‼

T２コンディショニングの渡邉です(^O^)

今回は「足が攣る」（足がツル、こむら返り）ことについてお話しします！

足がツルのは様々な原因がによって起こる筋肉の異常収縮によるものです。

ではどんな原因があるのか…。

①筋疲労によるもの

運動により疲労した筋肉が疲労物質などの影響で血行不良や神経障害を起こします。

②運動不足や筋力不足によるもの

運動不足や筋力不足により常に筋肉が緊張状態になったり、血行不良となります。

③腰や股関節の不調によるもの

腰部や股関節周囲の筋緊張からくる末梢神経障害で筋収縮異常や血行不良から起こります。

④自律神経の乱れによるもの

自律神経の異常から血行不良や筋緊張が強くなっているもの。元々の体の不調や疲労、ストレス、睡眠不足などが当てはまります。

⑤水分不足やミネラル不足によるもの

水分不足による体組成の変化やミネラル不足による筋収縮異常から起こります。

⑥内科疾患や薬の影響からくるもの

腎疾患や心疾患、薬の影響で起きます。

などが多い原因です！妊娠でお腹が大きくなり血管を圧迫して起きやすくなることもあります。

何もしていないのに足がツルあなた、どれに当てはまりますか？(^^♪

次回は実際の対処法についてお話します！